Nincs szükségünk vagyonra ahhoz, hogy a kor előrehaladtával is jól érezzük magunkat a bőrünkben, és szebbé tegyük a mindennapjainkat. Néhány egyszerű szokás sokat segíthet abban, hogy idősebb korban is megőrizzük testi és lelki frissességünket, jó kedélyünket és lendületünket – egy szabály van csupán: a rendszeresség. Írásunkhoz a nlc.hu cikkéből merítettünk.

A konyhában kezdődik minden

A fiatalos külső határozottan a konyhában kezdődik, ugyanis a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos pillére a folyamatnak. Nem kell bonyolult diétákra gondolni, elég, ha mindennap kerül a tányérra valamilyen friss és táp­anyagban gazdag étel: leveles zöldségek, lédús gyümölcsök, fehérjék, teljes kiőrlésű gabonafélék. A mindennapi étrendet ilyen módon kiegészítve nemcsak a testet tápláljuk, hanem bőrünknek is ragyogást adunk.

A mozgás örömforrás

A rendszeres testmozgás nagy szerepet kap egészségünk megőrzésében. Elég egy jóleső séta, könnyed jóga­óra vagy néhány nyújtógyakorlat reggelente. Egyáltalán nem maratonokra gondolunk, de egy izzasztó edzés is csodákra képes. A mozgás élettel tölti meg a szervezetet, javítja a testtartást, segít bőrünk feszességének megőrzésében, s nem utolsósorban a szívműködésre is jótékony hatással van. Ráadásul a mozgás után felszabaduló endorfinok még a hangulatunkat is feldobják.

Aludjon jól!

Az éjszakai pihenő a szervezet titkos szépségprogramja. Ilyenkor regenerálódik a bőr, kisimulnak a ráncok, az izmok regenerálódnak, és a fáradtság nyomai is halványodnak. Ajánlott egy hatékony lefekvési rutin kialakítása: kerüljük a kütyük használatát elalvás előtt, és törekedjünk a körülbelül hét-kilenc órás pihenésre. Aki rendszeresen jól alszik, másnap frissebben, több energiá­val és éber elmével kezdheti a napot – ezért az alvás az egyik legolcsóbb, mégis leghatásosabb fiatalító módszer.

Semmi sem új a nap alatt – de leég

Nem elhanyagolható a napvédelem sem. A napfény szép barna bőrt eredményez, és D-vitaminnal ajándékozza meg a szervezetet, ugyanakkor könyörtelen is. Az ultraibolya sugarak káros hatásai egy kis odafigyeléssel elkerülhetők vagy mérsékelhetők: például fényvédő krémmel, napszemüveggel, kalappal vagy egy kis árnyék keresésével védhetjük magunkat ellene, így sokáig megőrizhetjük a bőr simaságát és egészségét. A tudatos napvédelem az egyik legbiztosabb befektetés.

Csak pozitívan!

A pozitív szemlélet elengedhetetlen a boldogabb élethez, ami sokkal több, mint egy egyszerű gondolkodásmód – a belső ragyogás talán még többet számít, mint a külső. 
Az optimizmus, a jókedv és a nyitottság fiatalít, nemcsak a lélekben, hanem a megjelenésben is. Pozitívnak maradni annyit jelent, hogy megpróbálunk a jóra összpontosítani, mindennap hálásak vagyunk valamiért, és a kihívások ellenére optimistán fogjuk fel a körülöttünk levő eseményeket. Aki megtalálja a mindennapok apró örömeit, arról rendszerint sugárzik, hogy tele van élettel. Mindez pedig javítja az alvásminőséget, csökkenti a stresszt, és lényegesen hozzájárul a fiatalos megjelenéshez. 
A fiatalos életszemlélet és megjelenés kulcsa a testet, lelket és elmét egyaránt tápláló szokások kialakítása, nem pedig a legújabb trendek vagy gyors megoldások követése. A kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, pihentető alvás, napvédelem, valamint a pozitív hozzáállás a mindennapi dolgokhoz bizonyítottan az energikus és egészséges élet alapjai.