Lemondott vagy elhalasztott versenyek és bajnokságok sorozata jellemzi az országos és megyei sportéletet is a szükségállapot időszakában. Az edzők igyekeznek feladatokkal ellátni, egészséges étkezésre biztatni a négy fal közé szorult gyermekeket, hogy a nehéz időszak elteltével újra vissza tudjanak rendeződni a sportélet keretei közé. Az iskolás sportklubok anyagi helyzete azonban a járvány megjelenése előtt is egyre nehezebbé vált az elmúlt évek során: esetenként a szükséges felszereléseket sem tudják megvásárolni a diákoknak. Az amúgy is alulfinanszírozott romániai sportélet most még inkább háttérbe szorult, az élsport egyértelmű vesztese a kialakult járványhelyzetnek. A hosszú kiesés miatt a gyermekek lemaradnak, mozgásszegénnyé válik az életmódjuk, ami elhízáshoz, és ebből következően más betegségekhez is vezethet – vázolta a jelenlegi helyzetet Kercsó Zoltán, a Gyergyószentmiklósi Iskolás Sportklub tanára. Azt mondta, edzőként is nehezen éli meg a kényszerpihenőt, a felkészülések és versenyek hiánya páratlan helyzet elé állítja. A hosszú szünetet már a kezdetektől online edzésekkel próbálja valamelyest enyhíteni: kiadott terv alapján minden gyerek otthon dolgozik, videoanyagokban kapják tőle az utasításokat, feladatokat. – Az ISK Gyergyószentmiklós anyagi keretei a 2015/2016-os tanévtől kezdődően egyre szűkültek: idén a három évvel ezelőtti költségvetés negyedét kapjuk, ami teljesen ellehetetleníti a működést. A több mint háromszáz gyerekkel működő intézményben felszerelések vásárlására egyáltalán, utaztatásokra is csak minimális pénzösszegek állnak rendelkezésre. Ezt a helyzetet a járvány csak súlyosbította, így áprilistól három ember munkaviszonya fog megszűnni a tanintézménynél – nyilatkozta lapunknak Jánosi Béla. Az ISK Gyergyószentmiklós igazgatója hozzátette: a napokban az iskola épületét át kellett adják a hatóságoknak, amelyben intézményes karantént alakítottak ki. A Gyergyószentmiklósi Vuk Sporklubot 2014-ben hozta létre Blénesi Eszter, hogy minél több gyermeknek legyen lehetősége széles körű sporttevékenységeket folytatni. Az ISK-val együttműködve kisiskolásokkal is foglalkozik, emellett 27 diákja van az U13-as korosztályban, nemrég pedig ritmikus gimnasztika csoportot is indított a kosárlabda mellett. Blénesi Eszter azt mondta, a sportoló gyerekeknek olyan táblázatot készített erre a nehéz időszakra, amelyben a sporttevékenység mellett az étkezés, a szabad játék és a tanulás arányát is igyekszik felmérni. – Fontos, hogy kihozzuk ebből a kényszervakációból a legjobbat, kapcsolatban legyünk a gyermekekkel és biztassuk őket – mondta Blénesi Eszter kosárlabdaedző, a Vuk SK vezetője. A kialakult helyzet miatt a sportolók az otthoni edzésekre vannak utalva. Általában minden sportolónak az edzője által előírt edzéstervet kell követnie. Az edzők, figyelembe véve az adott sportoló lehetőségeit, olyan edzésprogramokat állított össze, hogy az ne jelentsen gondot az otthoni légkörben. Különböző, napi rendszerességgel végzett gyakorlatokat kell teljesítsenek, mint nyújtás, hátizomgyakorlatok, illetve helyben szaladás. − Nehéz egy jó megoldást találni ebben a helyzetben. Nem mozdulhatnak ki a lakásból, csak az udvarra, akinek van erre lehetősége. Semmilyen csoportos sporttevékenységet nem lehet kivitelezni, ami a jelen esetben elég negatív hatással lesz a sportolókra – vélekedett Lászlófy Botond, a VSK Csíkszereda igazgatója. – A sportolóknál is egyénektől függ, hogy ki mennyire veszi komolyan az otthoni edzéseket – mondta Márton Simon, az ISK Csíkszereda igazgatója. Jelenleg nem követhetik nyomon a sportolókat, hogy ki hogyan végzi el a napi edzést, így leginkább a kisebb korosztálynál ez ki is maradhat.

Otthonunkban is kivitelezhető az edzés. Kreativitás kell hozzá                                                         Fotók: Nagy Hunor.

Minőségi is lehet az otthonlét A Székelyföldi Kézilabda Aka­démia is felfüggesztette tevékenységét meghatározatlan ideig. Az akadémia is tartja magát a Magyar Kézilabda Szövetség által kialakított Hazai pálya programhoz. A program célja, hogy, leginkább az idősebbeket, de nemcsak őket arra buzdítsák, hogy maradjanak otthonukban. A kézilabdások is otthoni, egyénileg kidolgozott edzésterveket követnek, a tevékenységükről pedig néha még videókat is küldenek a gyerekek edzőiknek. − Most az egyéni szemponto­kon túl sokkal fontosabb dolgok vannak, amiért otthon kell maradni. Az otthon eltöltött idő minőségi is lehet, ha mind a sportoló, mind az edző, mind a szakvezető értékeli saját maga tevékenységét és végiggondolja, hogy ebben az időszakban mi a dolga, teendője – mondta lapunknak Jakab Árpád, az elnöki, illetve főtitkári megbízott a Magyar Kézilabda Szövetség határon túli magyar kézilabdát fejlesztő törekvéseinek elősegítéséért. Július 9–12. között Székely­udvarhely adna otthont a Határon túli kézilabda és kulturális fesztiválnak, ez azért fontos Jakab szerint, mert a nemzeti összetartozás évének lenne az egyik kiemelkedő eseménye, ahová közel félezer gyerek látogatna el a Kárpát-medencéből. A kézilabda-mérkőzéseken túl különböző kulturális események is lesznek, mint színház, bábszínház, illetve koncertek. Az esemény meghívottjai közt szerepel a Kowalsky meg a Vega és az Ismerős Arcok. − Bízok benne, hogy nem kell elhalasztani a fesztivált, de ha mégis így történne, akkor egy későbbi időpontban mindenképp sort kerítünk rá, még ebben az évben – nyilatkozta lapunknak Jakab Árpád. Használd okosan az idődet Papp Róbert Flórián azt tanácsolja a lakásban rekedt sportolóknak, hogy rendezzék a pihenési idejüket. – Időben pihenjenek le és inkább korábban keljenek, illetve használják ki az időt okosan. A folyamatos edzések, utazások, illetve versenyre való készülések, edzőtáborozások miatt kevés idő marad a mentális készülésre, ami befolyásolja a teljesítményt. Egy hétköznapi ember is ugyanígy van vele: ha nem tud valamiből erőt meríteni, vagy egész nap kihajtja magát, hamar kimerül. Most, hogy az emberek, illetve a sportolók a szigorítások miatt több időt tölthetnek a családdal, szeretteikkel, fel tudnak töltődni. A pozitívumokat kell megtalálni ebben az időszakban – mondta lapunknak Papp Róbert Flórián. A cselgáncsozó a napközben végzendő tevékenységek mellé légző­gyakorlatokat ajánl mindenkinek. – Gyakorolni kell az orrlégzést. Felhívnám mindenki figyelmét hogy ebben a kritikus helyzetben, az orrlégzés sokat segíthet egy egyszerű és logikus meggondolásból. Az orr megszűri, felmelegíti, párásítja és tisztítja a levegőt. Ezekkel a tulajdonságokkal nem rendelkezik a száj. Az orr légzésre és a száj kommunikációra, illetve táplálkozásra van – mondta Papp Róbert Flórián. Hozzátette: az otthoni edzés a kreativitáson múlik, de nagyon sok gyakorlatot meg lehet találni az interneten. – Jelzem, elsőre az effajta edzést nem igazán javasolom, csak azt követően, ha egy szakember kijavít, illetve elmagyarázza a feladatot, a sérülések elkerülése érdekében. Vannak szép és látványos gyakorlatok, de fel kell tenni a kérdést hogy az szükséges-e annak az adott sportolónak vagy embernek. Egy sima guggolás is lehet veszélyes, ha nem tudjuk hogyan kell helyesen végrehajtani. Sok kollégám elérhető online, ne féljünk megkérdezni, hogy tud-e segíteni egy feladat elvégzésében, vagy gyakorlatsorozat összeállításában, a helyes kivitelezés miatt – tette hozzá a cselgáncsozó.

   A közösségi médiát használják ki az edzések bemutatására

Edzéstervek a közösségi médiában Nagy Hunor szerint hajlamosak vagyunk elfelejteni hogy az edzés természetes, emberi mozgásokra épül, mint a guggolások, emelések, nyomások, hasizommozdulatok. – Először voltak a mozdulatok, amiből gyakorlatok lettek, és később erre találták fel a gépeket. Tehát nem kell újra feltalálnunk a saját testsúlyos vagy a kevés eszközzel történő edzést, csupán vissza kell térni az alapmozgásokhoz és nagyon hatékonyan lehet edzeni otthon. Sőt sokszor otthon olyan dolgokra lesz lehetőségünk, amiket az edzőteremben a rohanó hétköznapokban nem csinálunk meg. Mindegy, hogy élsportoló valaki vagy csak hobbiból edz és végez gyakorlatokat, guggolásokkal, kitörésekkel, fekvőtámaszokkal és ezek különböző kombinációjával, különböző mozgástempókkal nagyon is jól meg lehet edzeni a testet – mondta Nagy Hunor, a csíkszeredai Power Huni Gym tulajdonosa. Hozzátette, munkatársaival is napi két edzésprogramot töltenek fel edzőtermük közösségi oldalára, amit mind a kezdők, mind a haladók el tudnak végezni. – Figyelünk arra hogy töltsünk fel olyan gyakorlatokat is, amiket eszközök nélkül is meg lehet csinálni, de azokra is figyelünk, akiknek esetleg otthon van megfelelő felszerelésük – tette hozzá Nagy Hunor.

Boncina-Székely Szidónia Szilágyi Dalma-Orsolya