Vitos Dorottya neve dietetikusként és nutricionistaként már sokak számára ismerősen csenghet, hiszen fiatal kora ellenére az elégedett klienseinek száma folyamatosan gyarapszik a térségben. Ám azt kevesen tudják, hogy a táplálkozási tanácsadó fitneszoktatóként is tevékenykedik Csíkszeredában. Az általa tartott edzésformáról és a testmozgás fontosságáról beszélgettünk. Dorottya másodéves egyetemistaként, 2020-ban végezte el a fitneszoktatói képzést Csíkszeredában, az ABC Fitness által meghirdetett tanfolyamon, Nagy Hunor oktató segítségével. Ezt követően kezdett el dolgozni a szakmában, akkor még Marosvásárhelyen tanult. – Mielőtt elvégeztem a képzést, hosszú ideje jártam már csoportos aerobikórákra, és nagyon tetszett a hangulat, a mozgásforma, úgy éreztem, szívesen tartanék én is hasonló edzéseket. A sport, a mozgás iránti szeretetem és kitartásom mindig is végigkísérte a mindennapjaimat már az egyetem előtti időszakban és közben is. Jó kiegészítésnek találtam a dietetikus szakképesítésem mellé, ezért döntöttem úgy, hogy szeretnék ezen a területen is tevékenykedni – idézte fel. Az egyetemi központban két edzőteremben dolgozott közel két évig, jelenleg Csíkszeredában, a Magtár épületében levő Fun Fit Fitness Studióban tart órákat. – Edzéseim során a testet erő- és állóképességi gyakorlatokkal formáljuk: leginkább saját testsúlyos gyakorlatokat végzünk, de használunk kisebb súlyokat és gumiszalagot is. Minden izomcsoportra dolgozunk, a teljes testet átmozgatjuk. Szerepet kapnak kisebb súlyokkal végzett gyakorlatok a váll-, mell- és hátizom formálására, emellett végzünk has-, comb- és farizmok fejlődését elősegítő gyakorlatokat is. Kinek ajánlott? Az oktató elmondta, óráin a fiatal lányoktól a középkorú nőkig minden korosztály megtalálható, és általában 6–12 személy részvételével zajlanak az edzések. – Az órák hangulata meglátásom szerint nagyon jó, pörgős, próbálom közben fenntartani a motivációt és arra sarkallni az embereket, hogy kihozzák magukból a maximumot – jegyezte meg az oktató. Dorottya az általa tartott mozgásformát azoknak ajánlja, akik szeretnek csoportosan tornászni, és másokkal közösen szeretnének erősödni, állóképességet növelni, esetleg fogyni, szeretnének egészségesek lenni és jól érezni magukat a bőrükben. Felhívja azonban a figyelmet, hogy a csoportos aerobikedzések nem javasoltak olyan személyeknek, akik speciális problémákkal, például gerincbántalmakkal, ízületi megbetegedésekkel küzdenek, vagy túlsúlyosak. Azoknak sem ideális, akik egy konkrét izomcsoportot szeretnének fejleszteni, vagy olyan az egészségi állapotuk, amelyben ellenjavallott ez a típusú tréning. – A fenti kondíciók személyre szabott megoldásokat és külön figyelmet igénylenek, kizárólag az egyénre fókuszálva, amit egy csoportos torna esetén nem tudunk száz százalékban biztosítani – nyomatékosította. Az egészséges életmód szerves része A táplálkozási tanácsadó és edző kiemelte: tény ugyan, hogy a súlyvesztéshez nem kimondottan szükséges a testmozgás, azonban nem mindegy, hogy a fogyás honnan történik. – Sajnos, sok esetben tapasztalom, hogy az emberek a gyors és egyszerű megoldásokat kedvelik, ahol nem kell nagy megerőltetést végezniük. Egy nagyon alacsony energiabevitelű, rosszul összeállított divatdiétával, mozgás hiányában történő fogyás sok esetben az izomtömeg csökkenésével jár, ami negatívan hat az anyagcserénkre, vagyis hosszú távon csökkenti a szervezet alapenergia-felhasználását. Mindenképpen javasolt erősítő edzést végezni egy testsúlycsökkentő étrend mellé, hogy az izomtömegünk fejlődjön és ne elvesztődjön – mondta a szakember. Megemlítendő, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak a testfelépítésre, hanem az egész közérzetre és egészségre pozitívan hat, így alapvető emberi szükségletként határozható meg, amely az egészséges életmód szerves része. Erősíti az immunrendszert, a testmozgást végző személyek esetében alacsonyabb a kockázata a korai halálozásnak, valamint a koszorúér-betegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma, illetve a daganatos megbetegedések kialakulásának megelőzésében is szerepet játszik. A megfelelő minőségű és mennyiségű fizikai aktivitás fokozza az erőnlétet és az állóképességet, jó hatással van a csontok egészségére és az anyagcsere-folyamatokra, emellett segít hosszú távon fenntartani egy egészséges testsúlyt, növeli a stressztűrő képességet, és fokozza az alvás minőségét is. – Szakemberként fontosnak tartom, hogy táplálkozásunk és az életmódunk kiegyensúlyozott legyen, és kerüljük a szélsőségeket mind az étkezés, mind pedig a mozgás terén. A klienseimmel való együttműködés során célom, hogy elsajátítsák az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás és testmozgás alapjait, és sikeresen váltsanak életmódot, szem előtt tartva az esetleg felmerülő egészségi problémáikat, személyes céljaikat. A dietetikus énem mellett szeretnék jó példát mutatni a hozzám forduló embereknek és motiválni őket abban is, hogy rendszeresen végezzenek testmozgást – hangsúlyozta. Dorottya fitneszoktatóként minél több emberben szeretné tudatosítani, hogy a mozgás egy elmondhatatlanul hasznos és szükséges dolog az életben. – A mozgás csak ad, nem elvesz, feltölt energiával, és nem lemerít. Fontos, hogy sem a táplálkozásban, sem a testmozgásban nem lehet mindenkire ugyanazt a sémát ráhúzni. Minden embernek a saját testére kell hallgatnia, és meg kell találnia azt az étrendet, azt a mozgásformát, ami számára örömet, jólétet, harmóniát és hosszan tartó jó egészséget nyújt.

Török Kata