A kánikulában kü­lö­nö­sen figyeljen oda a rendszeres vízivásra! Strandoláskor se induljon el hűtött innivaló nélkül! – fi­gyelmeztet mások mellett a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége is közösségi ol­dalán. De mennyi vízre van szüksége szervezetünknek a nyári időszakban, illetve he­­lyettesíthetjük-e azt gyü­mölcslevekkel és egyéb üdítő­itallal? Ezekre a kér­désekre a Csíkszeredai Megyei Sür­gősségi Kórház belgyógyász szakorvosától kaptunk útba ­igazítást.

– A kellő mennyiségű víz­fogyasztással kapcsolatosan fon­tos leszögeznünk, hogy ennek mennyisége függ a testsúlytól, életviteltől, élet­kortól – aranyszabály tehát nincs. Általánosságban azon­ban a meleg nyári napokon egy felnőtt esetében naponta 2–2,5, gyermekeknél 1,5 liter vízzel ajánlott számolnunk

– mondta lapunknak dr. György Szilárd belgyógyász.

A szakorvos ugyanakkor arra is figyelmeztet, hogy a víz gyümölcslével vagy üdí­tővel való helyettesítése egyál­talán nem javasolt, a nagy mennyiségű cukrot tartalmazó italoknak ugyanis vízhajtó ha­tásuk van.  

– Tekintsünk ezekre olyan élvezeti szerként, ami nem alkalmas a folyadékpótlásra. A frissen facsart gyümölcslevek, limonádék valamivel jobbak, de a folyadékpótlásra cukor­tartalmuk miatt ezek sem javasoltak

– hangsúlyozta. To­vábbá kánikulában nem ajánlott a szénsavas víz fogyasztása sem, mivel puffasztó hatása miatt kevesebb mennyiséget tudunk belőle inni.
De hogyan vehetjük észre, ha nem fogyasztottunk elég vizet? Dr. György Szilárd szerint ennek jól észlelhető fizikai tünetei vannak, mint a fára­dékonyság, levertség, illet­ve a hirtelen jelentkező szé­dülés, például amikor ülő helyzetből felállunk.

– A folyadékvesztés sú­lyosabb esetben akár áju­lást is okozhat. Különösen fon­­­tos, hogy a nyári idő­szak­­­ban vízhajtót, illetve vér­­­­­nyomáscsökkentő gyógy­­­sze­reket szedők kon­zul­táljanak család­orvosuk­kal egy új dózis felállításáról, illet­ve ezek sze­dése mellett tényleg nagyon figyeljenek oda a vízivásra

– figyelmeztetett a szakorvos.