Ha menni kell, hát menni kell – szokták mondani. De mi van akkor, ha ez nem megy olyan egyszerűen? Talán nincs is olyan ember, aki élete során ne küzdött volna székrekedéssel, a gyomorműködési problémák leggyakoribbjával. 
A székrekedésnek számos oka lehet, de legtöbbször a lassú emésztés következményeként alakul ki. Hozzájárulhat még a stresszes életmód, a félkész vagy gyors ételek rendszeres fogyasztása, az ülő életmód, valamint a kevés folyadékbevitel is. A hashajtó gyógyszerek ugyan lágyítják a székletet, s bár gyors megoldást kínálnak a problémára, hosszú távon ártalmasak, ugyanis a bél hamar hozzászokik ezek használatához, és egyre nagyobb adagokra lesz szükség. A hashajtók folyamatos használata esetén fontos ásványi anyagok vesznek kárba, és a bélflóra is károsodik. Gyógyszerek helyett inkább nézzünk szét a konyhában, használjunk természetes gyógymódokat. 

Zöldségek, gyümölcsök
Természetes hashajtók elsősorban a zöldségek és gyümölcsök, melyek magas rosttartalmuknak köszönhetően átmozgatják a beleinket, és hatékonyabbá teszik a széklet távozását. Az alma és a körte is kiváló rostforrás: naponta két-három darab megfelelően segíti az emésztést. Az aszalt szilvának kiváló hashajtó hatása van. Fogyasszunk belőle naponta 5-7 szemet, vagy igyunk egy pohár szilvalevet. Hasonló hatása van az aszalt fügének is, ám a szilva térségünkben mégiscsak könnyebben beszerezhető.

Apró segítségeink, a magvak
A zöldségek mellett a különböző magvak segítségére is számíthatunk szorult helyzetben. A lenmag is kiváló hashajtó, nemhiába ajánlják különböző diéták mellé kiegészítőnek. Nemcsak rosttartalmának köszönhetően javítja az emésztést, hanem zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítik a bélrendszer öngyógyító folyamatait. Keverjünk két evőkanál lenmagot egy pohár joghurtba, és azt fogyasszuk reggelire vagy vacsorára. Ajánlott megőrölve fogyasztani a magokat, így a szervezet jobban tudja hasznosítani, de ha pelyhet használunk helyette, az is kiváló. Tegyünk 1-2 teáskanállal 3 dl vízbe, csavarjuk hozzá fél citrom levét, az elegyet igyuk meg ébredés után, éhgyomorra.
Az útifűmag héjának is számos pozitív hatása van az emésztésre. Rosttartalmának köszönhetően megelőzhető a székrekedés, a puffadás és a gázképződés is. Keverjünk el belőle 1 teáskanálnyit 1 pohár vízben, és igyuk meg lefekvés előtt.  

Ricinusolaj – csak mértékkel!
A ricinusolaj fogyasztása is segít székrekedéskor: nedvesen tartja a beleket anélkül, hogy felborítaná a széklet folyadékegyensúlyát, így megkönnyíti a salakanyagok távozását a szervezetünkből. Használása esetén azonban fontos figyelni a mennyiségre, túl nagy mennyiségben ugyanis károsíthatja a bélfalat, az idegeket, sőt még a belek izmait is. A magokhoz hasonlóan ajánlott fogyasztani: 1 teáskanálnyit keverjünk egy 1 pohár vízbe vagy gyümölcslébe, és igyuk meg lefekvés előtt. 

Gyógynövények, víz- és ivókúrák
A gyógynövényekből főzött teák is kiválóan alkalmazhatók szorulás esetén. Molnárné Juhász Ágnes Gyógyteák könyve című kötetében (Cser Kiadó, 2016) is számos recepttel találkozhatunk. A kömény, édeskömény, ezerjófű, kamilla és cickafarkból készült teák is hatásosnak bizonyulnak, és görcsoldóként is hasznunkra lehetnek. 
A meleg vizes borogatás serkenti a belek működését, és igencsak hasznos gyógyeljárás az ülőfürdők alkalmazása is. A Kneipp-terápia részeként alkalmazható comb- és térdzuhany a bélműködés kiváló szabályozója, de nyáron a harmatos fűben való mezítlábas sétálás is hatékony módszer lehet. A székrekedés gyógyításában az ivókúrák is a bevált módszerek közé sorolhatók: a konyhasós, kénes, szulfátos vizeket több héten át, reggelente 1 pohárral fogyasszuk. A kúra során a belek átmosódnak, a bélnyálkahártya felfrissül, így a teljes bélrendszerre jótékony hatást gyakorol.