Gyakran felmerülő probléma, hogy a napi munkavégzés és egyéb elfoglaltságok mellett hogyan szorítsunk időt a sportolásra? A sportszakemberek és az egészségügyi szakemberek is egyetértenek abban, hogy ha más módját nem találjuk a mozgásnak, akkor napi szinten iktassuk be a napirendünkbe a gyaloglást. Ezt támasztja alá a New England Journal of Medicine szaklapban korábban megjelent tanulmány, amely szerint, ha hetente legalább ötször napi fél órát sétálunk, az 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, illetve keringési rendellenességek kialakulását. 

További kutatások bizonyítják azt is, hogy a gyaloglás az agyunknak is jót tesz, a lépéseink számával ugyanis javul az agy vér- és oxigénellátása, ezáltal pedig javul a memóriánk, és jótékony hatással van a hangulatunkra is. A munka után is érdemes tehát akár gyalog elmenni a gyermekért az óvodába, aztán együtt bevásárolni és úgy hazasétálni, ezzel ugyanis máris sokat tettünk az egészségünkért.