Székelyudvarhelyen hét évvel ezelőtt Brebán M. Noémi gyógytornász segítségével ismerkedhettek meg az érdeklődők a LoveYourBelly szétnyílthasizmom-regeneráló tornával, azóta pedig édesanyák sokasága sajátította el a módszert.
A speciális torna segítségével biztonságosan összezárható a szétnyílt hasizom, ezáltal tehermentesítődik a gerinc, és megszűnnek a derék- és hátfájdalmak.
– Leggyakrabban a várandós nőket érinti ez a probléma, hiszen a baba növekedésével mindennek növekednie kell: az egyenes hasizom a linea alba – azaz a fehér vonal – nevű kötőszövet mentén szétválik, és oldalirányba tolódik. Ez nem minden esetben történik így, elsősorban a genetika határozza meg, hogy kinek nyílik szét, de a vékonyabb, karcsúbb nőknél gyakrabban előfordul – ismertette a szakember.

Vegyük komolyan a problémát!
A szétnyílt hasizom nemcsak esztétikai, hanem számos egészségi problémát is okozhat, éppen ezért mindenképp érdemes foglalkozni vele. Figyelni kell arra, hogy újra erősek legyenek az izmok, és el tudják látni támasztó szerepüket.
– Önvizsgálattal is meg tudjuk állapítani, hogy van-e ilyen problémánk: feküdjünk a hátunkra, húzzuk fel lábainkat úgy, hogy mindkét talpunk a földön maradjon, és végezzünk egy hasprést. Ilyenkor nagyon jól kitapintható az egyenes hasizom két oldala, és ha probléma van, ujjainkkal középen rést, lyukat érzünk. Fontos tudni, hogy ez a sérülés mindenkinek egyéni, nincs két egyforma – magyarázta a gyógytornász.
Ugyancsak a szétnyílt hasizomra utaló jel, ha a várandósság után hat-hét hónappal még mindig látható az úgynevezett terhespocak, és a test nem úgy alakul vissza, ahogy kellene.

A módszerről
A LoveYourBelly módszer teljesen hasfókuszú, arra irányul, hogy a szervezet a sérüléssel együtt tovább tudjon működni, és az izmok visszanyerjék erejüket, hogy elláthassák feladataikat, mint például a belső hasüregi szervek helyén tartása.
– A sérülés mértéke határozza meg, hogy milyen gyakorlatokat kell végezni. A LoveYourBelly módszerrel mindenki megtanulhatja, hogy az ő sérülésére milyen típusú gyakorlatok alkalmasak, akkor is, ha másfajta mozgásformát választ. A lényeg, hogy elsajátítsa a számára megfelelő gyakorlatokat, ugyanis nem megfelelő tornával éppen hogy ellenkező hatást érhetünk el: nem közelítjük, hanem távolítjuk egymástól az egyenes hasizmot.

Elméleti és gyakorlati oktatás
A módszer egy alaptanfolyamon, kiscsoportos, legfeljebb hat–nyolc fős részvétellel sajátítható el. Általában három órát vesz igénybe, elméleti és gyakorlati részt is tartalmaz. Az elmélet során a gyógytornász bemutatja, hogy mi is történt a testtel, beszél a hasizmok szerepéről, felépítéséről, a szétnyílt hasizom tüneteiről, de egyéni vizsgálatot is végez a résztvevőkön, hogy pontosan megtudják, milyen mértékű problémával állnak szemben.
A gyakorlatokat annyira elsajátítják a találkozón, hogy mindenki otthon, egyénileg is tudja azt végezni. Heti egy alkalommal azonban gyakorlóóra is van, ahol találkozhatnak és közösen edzhetnek a résztvevők.
– Azt szoktam tanácsolni, hogy ha bárki azt veszi észre, hogy hasizomgyakorlatok végzése közben a hasán egy dudor, háromszögszerű dombocska jelenik meg, akkor az a gyakorlat biztosan nem tesz jót neki, nem szabad végezni – magyarázta.
A rendszeresség elengedhetetlen
A LoveYourBelly módszer ugyanakkor a tudatos testtartásra is nagy hangsúlyt helyez. A szétnyílt hasizom összezáródásához nem elég csak a módszert elsajátítani: ahhoz, hogy eredményt érjünk el, elkötelezettségre és kitartásra, rendszerességre van szükség.
– Ha heti hat alkalommal, de legalább heti háromszor egy-egy félórát rászánunk, meglesz az eredmény. Ugyanakkor már nem fáj a hát, a derék, javul a tartás, és ez nagyon jó érzés – hangsúlyozta Brebán M. Noémi gyógytornász.
Emellett, mint mondta, fontos odafigyelni a nap­­közbeni helyes testtartásra, kerülni a fölösleges hajlongásokat, görnyedő mozdulatokat, de figyelni kell a megfelelő táplálkozásra és folyadékpótlásra is. A legtöbb esetben a szétnyílt hasizom kezelése a megfelelő tornával rendbe hozható, így elkerülhető a műtéti beavatkozás. A speciális tornát hüvelyi szülés után hat héttel, császármetszés után pedig tizenkét héttel már el lehet kezdeni. A képzések időpontjáról az érdeklődők az Udvarhelyszéki Anyák Egyesületének oldalán is találhatnak információkat.