A Hargita Megyei Egészségügyi Igazgatóság szerkesztőségünkbe eljuttatott közleményében hívja fel a lakosság figyelmét, hogy mi a teendő ezekben a napokban tapasztalt kánikula idején. A tanácsok megfogadásával sokat tehetünk az egészségünk, jó közérzetünk megőrzéséért. Az egészségügyi igazgatóság javaslata szerint 11 és 18 óra között ne tartózkodjunk a napon, vagy ha mégis a szabadban van dolgunk, akkor viseljünk kalapot, legyen nálunk napernyő vagy napszemüveg, ugyanakkor fontos, hogy természetes anyagból készült, világos színű öltözéket viseljünk. Amennyiben lehetséges, gyakran zuhanyozzunk langyos vízzel. A megfelelő folyadékbevitelre is jobban oda kell figyelnünk ebben a nagy melegben: gondoskodjunk róla, hogy naponta fogyasszunk legalább 1,5-2 liter folyadékot, ne várjuk meg a nagyfokú szomjúságérzést! Nagy hőségben 15-20 percenként ajánlott egy pohár víz elfogyasztása. Helytelen a folyadékveszteség alkohollal (sör, fröccs) történő pótlása, tekintettel arra, hogy az alkohol inkább fokozza, mint csökkenti a kiszáradást – hívják fel figyelmet a közleményben. Lehetőleg ne fogyasszunk koffeintartalmú (kávé, tea, kóla) és cukrot (szénsavas üdítő) tartalmazó italokat, mert ezeknek vizelethajtó hatásuk van. Fogyasszunk friss zöldséget és gyümölcsöt (dinnye, sárgadinnye, szilva, uborka, paradicsom), mert ezek nagy mennyiségű folyadékot tartalmaznak. Hozzáteszik, hogy egy joghurt felér egy pohár vízzel, így ezt is bátran fogyaszthatjuk a nagy melegben. Ne végezzünk megerőltető fizikai tevékenységet, a mezőgazdasági munkát, valamint a sportot a nagy melegben ajánlott mellőzni. Vigyázzunk az idősekre, gyerekekre, fogyatékosokra, figyeljünk a vízfogyasztásukra, akkor is kínáljuk őket vízzel, ha nem jelzik, hogy szomjasak. Ugyanakkor tartsuk a kapcsolatot a szomszédokkal, rokonokkal, idős és fogyatékos ismerőseinkkel, érdeklődjünk egészségi állapotukról. Csak friss élelmiszert vásároljunk, figyeljünk arra, hogy a romlandó élelem az üzletben is és otthon is a hűtőszekrényben legyen. HN-információ